あなたは、やってはいけないストレッチがあるのを知っていますか？

 

それは、形だけのストレッチと

 

無理に筋や関節を伸ばすようなストレッチです。

 

形だけのストレッチとは？

ほとんどの人がやっている、
「イチ、ニ、サン、シ」と、
単純に柔軟体操をするだけのものです。

これだと、いくら、動く範囲で何度も屈伸や開脚をした所で、
あなたの体が今より柔らかくなるという事はありません。

また、アキレス腱を伸ばすストレッチにしても、
ただ漫然とやるのではなく
体の関節をどのように動かすかをイメージしながら取り組まなければ意味がないんです。

これは、「やったつもりのストレッチ」であり、
時間がもったいないだけです。
 

では、効果的なストレッチとはどういうものでしょうか？

それは、ほぐす事です。

普段固まっている筋肉や関節を手でもんだり、押したりしてほぐすのです。

これが気持ちよく、楽しく、柔軟性を身に付ける秘訣なのです。

 

＞＞からだをほぐす方法とは？